練習日誌（調整）

調整で５キロ。

腹痛の予感がしたので短めにして帰って来ちゃった。

練習日誌（モエレ）

今日もゆっくりモエレ沼公園周回。

今日もまったりサイクリングロード。

リハビリ兼ねてのんびりのんびり。

北海道マラソン前からなんかおかしかった喉の調子を直すために
ずっと練習サボってました。

で、練習再開と同時に、昔の走り方に戻してみたところ、７キロ地点で左ふくらはぎに激痛が。

あ〜あ、またやっちゃったかも…。

フルマラソン　3時間50分くらい

やっぱり、暑さが敵でした。
ただ、５キロごとに強制的に塩タブをガリガリ噛んだのと、
全ての給水所でコップ二杯分の水をガブガブ飲んだおかげか、
最後まで攣らずに走り切れた。

引退レースとしては、いいかな。

５キロ弱　23分45秒

これで調整は終わり。
あとは休んで明日早起きするだけ。

予想どおり、暑さが一番の敵になりそう。

ランニング14キロ弱　1時間13分02秒

今日も軽く走る。
涼しいのでかなりラク。
あとは明日走れたら完璧。

当日は暑くなりそうなので、冷静に走りたい。

次回以降へのメモ
風邪のせいで酒を断っていたら、食事量が減ったせいか体重が60キロ前半まで減った。
これ、多分マズイと思うので、次回以降は練習時からしっかり食べるようにしたい。
（今回はたぶん、ハンガーノック必至でしょう…）