自転車 ロード 約100キロ ＭＴＢ耐久レース応援に長沼まで。

通勤チャリ（ママチャリ）ランニング10キロ弱 46分34秒 入りは抑え目で中盤からは９０％ぐらい追い込み気味。 それにしても暑い！！

通勤チャリ ランニング10キロ弱 46分51秒 今日は走り出しが重く感じたので、ＬＳＤ走を頭に入れて、 ケイデンスキープを意識してイーブンペースをこころがける走り。 意外に好タイム。地力がついてきたのかも。

今日は藻岩ヒルクラ タイムは凡タイム。14分52秒 今はコレが精一杯。来年はもう少しタイム出せるように練習しなきゃいけない。 反省・課題・弱点・強化ポイントは ・練習から持ち味の高ケイデンスを磨く。トルク型はやっぱり無理。 ・とにかく距離を乗る。今…

通勤チャリランニング10キロ弱 46分09秒☆自己新 最初抑え気味で、イーブンペースをこころがけた。 後半きつくても我慢。 要所要所を追い込めばもう少しタイム出そう。 涼しくなってきたし、ついに45分台が見えてきました！！

通勤チャリランニング10キロ弱 47分43秒あと１キロ強の地点で今年初の腹痛がｗ もう地獄のように長いラストだった。その割には比較的良いタイム。

自転車で手稲ＴＴ ３２分７秒 完全にペース配分を間違った。途中で本気で死ぬかと思うほど具合が悪くなる。 来週のヒルクラ大丈夫か俺…。その後激坂ツアーへ。夜はいつものランニングコース。 １０キロ46分19秒 気温も涼しくなってきたのでかなり追い込んだ…

天気予報が雨のため、通勤はバス もっとも、雨は全く降らずにバス代を無駄にするorz帰宅後、ランニング10キロ弱 50分26秒 ダラダラとジョグる感じ。全然体が動かない言い訳です。

通勤チャリ ランニング10キロ弱 49分34秒 暑い… 体調があんまり良くないのでＬＳＤペース。 でも後半は少し上げたかな？

ＭＴＢレースの応援に小樽天狗山へ 往復８４キロくらい。ランニング10キロ弱 46分36秒 今シーズンベスト。ハーフパンツが高記録のポイントかな。

通勤チャリ ランニング10キロ弱 48分24秒マラソンも申し込んだので、気合いれて…と思いながらも 気持ちが萎え萎えで最初からスローペース。 後半吹っ切れて徐々にペースアップ。

通勤チャリ ランニング10キロ弱 50分40秒 全体的に抑え気味。ＬＳＤかな？ つーか、暑すぎ。。。

通勤チャリランニング10キロ弱 48分19秒序盤は抑え気味に入った（というか、全行程をジョグるつもりで入ったｗ）のに 結果的にはなかなかのタイム。駅伝の時から感じてることなんだけど、俺って完全に脚質が中距離型から 長距離型に変わってる気がする…。