ランニング10キロ弱 46分11秒 ちょっと脚が痛かったが、なかなかのタイム。 あまり追い込んで怪我してもやだし、ま、こんなもんかな。

ランニング10キロ弱 45分13秒（自己新！） 入りからそれなりに頑張った。 でも、完全に追い込んだわけでもなく。 このペースならあと数キロは走れそう。

通勤チャリ ランニング10キロ弱 46分02秒 それほど力まず、腹痛に耐えながらの好タイム。 ここのところ、体調が思わしくなくてもコンスタントに46分台が出てる。 地力がついてきたのか。で、上半身の筋肉があまりにも落ちていて愕然。 マラソン終わったら筋…

通勤チャリ ランニング10キロ弱 46分21秒 かなり追い込んだけど、思ったよりも凡タイム。 おとといとは逆な感じ。力みすぎもダメってことかな？？？

ランニング10キロ弱 46分52秒 かなり苦しく、凡タイムかと思いきやなかなか好タイム。 苦しくてもしのぐ走りができるようになったかな？

日中は自転車（ロード）で遠出 178キロ７時間３０分くらい。ランニング10キロ弱 48分29秒 自転車の疲れが完全に残ってた。。。

通勤チャリ ランニング10キロ弱 45分39秒（自己新！）昨日は気分が乗らずに走らなかったので、今日はちょいと気合入れた。 でも走り出しは体が超重いorz10分位したら体が動くようになってきた。 課題のペースの上げ所を意識して走る。（特に序盤の登り区間）…

通勤チャリ ランニング10キロ弱 46分45秒体調不良から徐々に復活。 来週はペースの上げ場所探りながら走る予定。

通勤チャリ ランニング10キロ弱 47分50秒 前日の体調不良が怖くて全然ペースを上げられなかったorz

ランニング… 途中で体調不良によりリタイヤ。。。

ランニング10キロ弱 48分00秒凡タイム

通勤チャリ（ママチャリ） ママチャリで山越えはキツイ！！！ランニング10キロ弱 46分36秒 前回と同じで入りは抑え目。 あと１か月。ここは我慢の時ですね。 しかし暑い！！