今日は札幌マラソン当日。 結果は思ったよりも悪く、１時間４０分４５秒。 うーん悔しい。 でも、なんとかここまで体力を回復させたから、第一段階としてはＯＫかな？来年は出るかどうかわかんないけど、 常にこの体力キープ出来てたら、来年はもう少し好タ…

○ランニング 11㎞ 48'25" 気分的にはＬＳＤペースなんだけど、なかなかの好タイム。 地力ついてきたのかな？ 47分台目指してみたいけど、本番は１週間後だし、無理してケガもしたくない。

○自転車 通勤ライド（ママチャリ） 往路 ゆっくり 下りメイン ７キロくらい。 復路 ゆっくり 往路と同じ 台風を感じながら雨から逃れるため激チャリｗ○ランニング 11㎞ 49'13 早めのＪＯＧ＋登坂はペースアップ 途中、左ひざが少し痛む。 でも結構いい感じに…

今日は昼間はツール・ド・北海道観戦に大通公園に地下鉄で（爆） 夜は９日ぶりにランニング。 約11㎞を48'53" それほど追い込んだわけでもなく、中８日という状況にもかかわらず好タイム。 この好調を維持して本番に臨みたいものだ。

今日はツール・ド・北海道の観戦にモエレまで走る。 行きは軽く追い込んだりしてみるが帰りはマターリ。

ロードで近所の激坂1本のみ。 ちょっと激坂登坂のコトがわかってきたかも。

ちょっと忙しかったのでまとめて。 9月10日〜15日 体調不良＆残業続きで練習できず。 通勤ライドのみ。

○自転車 ロードで手稲山２本 １本目 32'20 ２本目 33'27 ダメだコリャorz ○ランニング 距離不明 55分間走る（前田森林公園を周回） ○体調 風邪気味…。

今日も残業なので通勤ライドのみ。 最近激坂行けてない。

朝の通勤時に雨に降られて最悪な気分。 でも午後から晴れたので良かったかな。 といいながら、残業だったので通勤ライドのみ。

○自転車 通勤ライド 往路 ゆっくり 下りメイン ７キロくらい。 復路 ゆっくり 往路と同じ アウタートップで踏む。 ○ランニング 11㎞ 50'13 LSDペース

今日は雨模様のためバス通勤。 帰宅後は積極的休養と称し、いつものランニングコースをチャリでマターリ。

○自転車 通勤ライド（ママチャリｗ） 往路 ゆっくり 下りメイン ７キロくらい。 復路 激坂含む登りメイン １０キロくらい。意識的に重いギア踏む。バテバテ。○ランニング 11㎞ 50'43 LSDペース なぜか好タイムｗ 夏の練習効果が出てるのかな？

○自転車 手稲山 ロード（初チャレンジ） 32’07” すげー悔しい。30分切りたいｗ

○自転車 午前 パンク修理ｗ ロードで近所の激坂２本 計5分くらい？ 午後 ＭＴＢでポタポタ ２時間弱 ○ランニング 11㎞ 48'23（今年BEST、多分引退してからの自己新） 超本気ペース こうしてみると、学生の頃の10㎞35分台ってのは 何だったんだろうとか思える…

○自転車 往路 ゆっくり 下りメイン ７キロくらい。 復路 ゆっくり 激坂含む登りメイン １０キロくらい。結構踏む。 ○ランニング 11㎞ 51'03 LSDペース

○自転車 通勤ライド 往路 ゆっくり 下りメイン ７キロくらい。 復路 ゆっくり 登りメイン ７キロくらい。

雨のためバス通勤。○ランニング 11㎞ 51'15 早めのJOGペース

○自転車 藻岩ＨＣ応援 藻岩山登坂１本（流して） ６ｈ３６ｍ耐久応援 Fu'sまでの登坂（流して） 小林峠登坂 ６０％ ○ランニング 11㎞ 50'46 平地下りは流して登りのみ軽く追い込む。 気分はインターバルトレ。

通勤ライド 往路 ゆっくり 下りメイン ７キロくらい。 復路 ゆっくり 激坂含む登りメイン １０キロくらい。ランニング 11㎞ 50'34感想 たまにはインターバルトレしないと速くならないよね。

今日は某団体の方々と、南区で走行会。 ジャンプ台でジャンプしたり、パイロンをおいてくるくる回ったりして いろいろと楽しんだ。 途中、ちょっとしたハプニングもあったけど、なかなか楽しい一日だった。それにしても、コーナーワークに対するテク不足だorz…

今日、引き取りに行ってきた。 まだアタリは出てないのでなんとも言えないが、 軽い力でブレーキが引けるのはやっぱり良い。 まだ深雪には突っ込んでないが、もう大丈夫だと思う。 ダウンヒルしたいなあ。

昨日（１６日）今日と通勤で走行。 やっぱりフロントサスが動かないのは体にくる。 でも少し慣れてきたかな。この辛い乗り心地を経験したあとFuelに乗ると、 冬のガタガタ路面も非常に快適に思えるのが良いｗ

今日はチャリをDISC化するため、行きつけの店に預けた。 注文は昨年１２月末にしていたので、今回は預けるのみ。 ちょっとしたトラブルもあって、仕上がりは来週末の予定。 ちょっと楽しみかな。

今日は南区の公園でサイクリング。 家を出るときは、気温も寒くない程度に低く、昨日融けた雪がイイ感じに凍っていて、非常に走りやすい。 街中に入ると気温も上がり始めたためか、若干ヌカってる所もあるが、８割は圧雪でなかなかのコンディション。 そして…

今日は知り合いと、ゆっくりサイクリングに行ってきた。 まずは手稲山方面へ。 実は旧道ダウンヒルを決行しようと企んでいたのだが、 旧道の麓側に行ったところ、完璧な除雪＆監視員という、 正月なのにバリバリ仕事してる風な雰囲気が漂っていた のでやむな…

今日は、知り合いと初日の出を拝みに早朝から出かける予定だった。 ところが、何時に集まるかを確認しないまま就寝してしまい、 気付いたら既に太陽は高い位置にｗ確認したところ、皆で寝坊していて結局行っていないとのことなので 結果オーライ。なので、昼…