１２キロ弱 ５６分５５秒 遅っｗｗｗ

走り出すも、暑さにやられ撃沈。 10キロ弱を56分03秒徐々に暑さに慣れなきゃね。

12キロ弱 55分41秒 前回より1分弱遅いｗ平坦基調だからこそできる練習もあるということを発見。 急な下りだと、関節の故障が怖くて飛ばせなかったけど、 このコースなら、積極的にオーバーペースに持っていけるので、 逆に負荷をかけることができそう。 いろ…

12キロ弱 54分48秒 うーん、速いのか遅いのかわからんｗ しばらく続けて実績を作ろう。

12キロ弱 56分53秒前回プラスαの距離。結構適正距離かな。今後はこのコースを基準にします。 河川敷に降りちゃうのがポイントだね。 でも、やっぱり遅いな。あと１か月。徐々に追い込みますか。

ランニング10キロ弱 52分29秒うーん、はっきり言える。遅い。 コースはド平坦。アップダウンがないので、意識的に負荷を上げないとあんまり練習にならないなぁ。 でも膝には優しいかも。 あと、信号待ちのストレスはかなり少ない感じ。人通りも少ないのもＧ…

ランニング13キロ弱 1時間7分32秒 遅いのか速いのかよくわからん。 目標は1時間切り。でも信号が多過ぎるなぁ。 後半下りだけなので、ペースの上げ方も難しい。もう少し短かいコースでも信号少ないコースを模索しようかな。。。