軽くジョギング。 ４キロくらい？22分。 寒くなってきたし、春まではのんびりかな。

ランニング 10キロ 48'03" 結構好タイム。

自転車で小樽天狗山へ。 往復約１００キロ

自転車 平地 ８０キロくらい（ロード） ランニング １０キロ 46'43" 自己新達成！！ コツは「我慢」ということがわかってきた。

ランニング 10キロ 48'47"かなり全力で走ったのに、意外にタイムが伸びなかったyo

自転車 往路 7キロくらい 復路 15キロくらい？ランニング 10キロ 51'10"チャリトレ後、2時間くらいのインターバルで10キロ走ると 全然体が動きません。

ランニング 10キロ 48'50"うーん。いいのか悪いのか。

ランニング 10キロ 48'39"あれ？かなり好タイム？？

１０キロランニング 52'26”速いのか遅いのか…。

通勤ライド往復１４キロ ランニング ７キロ ３５分１６秒