2006-08-25 練習日誌 通勤ライド 往路 ゆっくり 下りメイン 7キロくらい。 復路 ゆっくり 激坂含む登りメイン 10キロくらい。ランニング 11㎞ 50'34感想 たまにはインターバルトレしないと速くならないよね。